do wody

[...] tkanki tłuszczowej i rekompozycji. Uważam, że tego rodzaju informacji nigdy za dużo. Niestety, dominuje tutaj raczej marketing szeptany, "siłowniowe" opowieści oraz dowody anegdotyczne. Czym jest dowód anegdotyczny? Dotyczy jednostki, na której przykładzie wysnuwa się wnioski i tworzy rozmaite teorie. Mogą być one mylne, ponieważ bazujemy [...]

Jak GW i Joszka ma się do refeed'a ? Zbiegła mi się paczka wraz z początkiem. Miałem już dość duża retencję wody i problemy z utrzymaniem snu mimo melatoniny, waga stanęła. Generalnie po trzech dniach zera kalorycznego waga 1.8kg w dół i nie wybudzam sie. Zarzuciłem dzisiaj jedno i drugie przed treningiem jako pierwszy dzień, ale w sumie [...]

[...] się w ogóle nad tym "problemem". Nie masz na co tracić czasu? Jakie ma to znaczenie, czy kreatyna się rozpuści, czy też nie? Wypijasz ten roztwór i tyle. Ewentualnie wsypujesz do ust i popijasz wodą lub po wypiciu że szklanki/shakera dolewasz trochę wody, żeby dopić resztki pozostałe na ściankach szklanki/shakera. Nie widzę tutaj problemu.

[...] 100 strzykawek insulinowych haha. To reasumując: strzykawki mam 1ml (insulinówki) i jak nabije 2 pełne będę miał 2 strzykawki po 2500 jednostek w każdej tak? ( 5000iu w 2ml wody). Czyli jakbym chciał wbijać po 500jednostek to wbijam 0.2ml tak? I na koniec. Czy 1000 jednostek raz w tygodniu będzie wystarczająco? I czy mam tak jechać do końca [...]

[...] płynów to to co opisałeś wydaje się niestety, jako bardzo małe ilości, nawet jeżeli nie ma u Ciebie jakichś ogromnych upałów to przy aktywności fizycznej powinieneś tej wody/płynów dostarczać więcej, na sam trening osobno liczyć mmin. litr na każdą godzinę aktywności. W przypadku dorzucenia czegoś do szejka to jest to posiłek, w którym w [...]

Aczkolwiek pije rano szklankę wody i herbatę duża z rana. Do pracy biorę butelkę, 0,7 jakoś:) i przeważnie wypijam. Czasami pije jakiegoś energy drinka zamiast powiedzmy połowy wody. W domu pije po pracy okolo 1-2 szklanek wody i herbatę. Jakaś puszka coli ale to nie codziennie. I 2 skakei z wodą lub mlekiem. Co do tych zma i omega 3? Są jakieś [...]

[...] braniu rano nie dzieje się nic więc bardzo odradzam mk przed snem a robiłem kilka podejść do brania przed snem i w koło to samo. Warto robić przerwy, ale u mnie po zejściu wody schodzi, tracę siła a to dla mnie bez sensu skoro nie boję się tego specyfiku nie widzę konieczności odstawiznia Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-07-03 20:25:39

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie robię z powodów hiperkifozy kręgosłupa Podłącze się panowie. Jak to rozłożyć i nabić. Mam hcg 5000iu I 2ml wody. Jak to roztobie to będę miał 2ml rotworu o stężeniu 5000iu. Czy jak nabije do 5 strzykawek po 0.4ml osiągnę stężenie 1000iu w każdej. Czy tak będzie dobrze? Wbije raz [...]

Najtaniej ci wyjdzie jak kupisz łańcuch w Castorama do tego jeden karabinek a później butelki 5L wody z biedronki żeby zaczepić sobie i testować ile potrzeba tego obciążenia

Podłącze się panowie. Jak to rozłożyć i nabić. Mam hcg 5000iu I 2ml wody. Jak to roztobie to będę miał 2ml rotworu o stężeniu 5000iu. Czy jak nabije do 5 strzykawek po 0.4ml osiągnę stężenie 1000iu w każdej. Czy tak będzie dobrze? Wbije raz na tydzień przez 5 tygodni. Dodam że jest to mój 11 tydzień test 300 e4d + master długi 200 e4d. Dotychczas [...]

[...] temat. Po jakimś szybkimi researchu kupiłem sobie tabletki BCAA i białko. Mój dzień na ranną zmianę wygląda mniej więcej tak: 4:00 pobudka, staram się wypić zawsze szklankę wody i łyknąć tabletki,jakieś szybkie śniadanie np 2 kanapki z serem lub szynką + herbata. Druga opcja to acai myślę że jakieś 100gr+banan+ musli około 50 gr i również [...]

[...] magnez, witamina D3, K2, kwasy tłuszczowe omega 3. Z odżywek można dodatkowo wziąć sobie do pracy gainera, aby dostarczyć dodatkowych kalorii. Będzie to forma dodatkowego posiłku. Z innych suplementów można pomyśleć nad izotonikiem do wody, aby nawadnianie również było na lepszym poziomie czy też suple i typu zma przed snem na lepszą regenerację

[...] również rano zwiększyć dopaminę, aby pomóc ci się obudzić. Jeśli budzę się rano i jestem wyczerpany, mogę wypić filiżankę kawy i nie zasnąć, ale jeśli dostanę się do zimnej wody, jestem bardzo pobudzony. Twój mózg jest skoncentrowany i czujesz się znacznie lepiej przez cały dzień”.   Bumstead wyjaśnia, że lubi wchodzić do wanny na krótki czas, [...]

[...] podlanie, ale to jeszcze były lata 2018 jak nie było takiego doświeczenia -potem była ta bielenda i ona w 2018 siadła mi mega dobrze to był wtedy najlepszy kolor plus nic wody nie pochodziło, ale w 2019 już cos chyba zmienili bo kolor była h**pwy (co nawet mi tu pisaliście) -kolejna opcja to na noc warstwa overnighta pro tana i w dniu startu [...]

[...] Tam zazwyczaj nikt nie łazi i nie patrzy. A wieczorem rozbieganie ale słabo. Miało być 14 km po 5:25 a wyszło inaczej. Mimo że miałam swój prywatny support, syn na rowerze obok z butelką wody do polewania ale niezbyt to pomogło. Miska utrzymana. /SFD/2022/7/1/568150c68f8d4de291bd371557d49e30.jpg /SFD/2022/7/1/b083ce50f64c4451af62e999685696a4.jpg

tak to wyglądało: Military press 5 powtórzeń + nazwijmy to odwrotne rozpiętki na gumie 10 powtórzeń, przerwy tylko na dołożenie obciążenia, ewentualnie łyk wody, start na pustej sztandze i dokładane po 2,5kg do 60kg Uginanie ramion ze sztangą + Francuskie wyciskanie 15x15, 17,5x15, 20x12, 22,5x12, 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x8 Zestaw (Dumbell [...]

[...] itd. Przykładowo aromatyzacja w odpowiedzi na terapię testosteronem jest znacznie wyższa u 65-latków, w porównaniu do grupy 35 lat. W nadmiarze estradiol sprzyja retencji wody, nadciśnieniu i pogorszeniu estetyki sylwetki, co znacząco wpływa na możliwość podawania testosteronu z zewnątrz. W dużej mierze sarkopenii może zapobiegać regularny [...]

A ja wam powiem, że się przyzwyczaiłem do tych temperatur. W dodatku w nocy okna otworzone na oścież, żeby schłodzić mieszkanie, a przez dzień wszystko zasłonięte. W nocy dodatkowo do łóżka kładę 2 litrową butelkę zamarzniętej wody owiniętą w koc i upały mogą być nawet przez cały rok.

[...] :-D Czwartek 30.06 - trening cross Military press 5 powtórzeń + nazwijmy to odwrotne rozpiętki na gumie 10 powtórzeń, przerwy tylko na dołożenie obciążenia, ewentualnie łyk wody, start na pustej sztandze i dokładane po 2,5kg do 60kg Uginanie ramion ze sztangą + Francuskie wyciskanie 15x15, 17,5x15, 20x12, 22,5x12, 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x8 [...]

Jeśli jest suchy to tym bardziej będzie kaloryczny bo mniej wody a więcej mąki. Najmniej kaloryczne są chleby żytnie foremkowe (pieczone w formach) bo hydra ja może być wyższa - nawet do 95% - i chleb trzyma kształt dzięki formie a nie rozlewa się po piekarniku. Wówczas po wypieku taki chleb ma ok. 180 kcal.